写于 2018-11-22 11:11:01| 永利皇宫棋牌app| 财政

瑜伽可以帮助女性缓解创伤后应激障碍症状

纽约(路透社健康) - 参加一项小型研究的女性报告说,在一系列瑜伽课程后,创伤后应激障碍(PTSD)的症状减轻了

研究人员发现,对照组中未参加课程的女性也表现出类似的症状下降

“瑜伽组表现良好 - 他们的创伤后应激障碍症状得到改善 - 我们的对照组实际上做得很好,这是我们没想到的,”Karen Mitchell告诉路透社健康

来自VA波士顿医疗保健系统国家创伤后应激障碍中心的米切尔领导了这项新研究

“我确实强调瑜伽(组)肯定没有做得更糟,”她说

这项研究的作者说:“瑜伽可能会引发创伤患者,因此虽然这并不令人兴奋,但我认为这很重要

”作者说,大约十分之一的美国女性患有创伤后应激障碍

许多人说,替代和补充疗法 - 如瑜伽 - 帮助他们应对症状,其中包括睡眠困难和与创伤事件相关的倒叙,称为重新体验

米切尔说:“这可能会使人非常虚弱,而且在一般人群中,它对女性的影响大约是男性的两倍

”她的研究小组的研究结果发表在“创伤应激杂志”上

共有26名患有创伤后应激障碍的妇女完成了这项研究

这些妇女平均年龄44岁,包括平民和退伍军人

14名女性每周参加为期12周的瑜伽课程,或每周两次,为期6周

每场课程长达75分钟,重点关注身心联系,呼吸和身体姿势

妇女每周还填写一份症状调查表

对照组中有12名妇女每周一次,每组一次,为期12周,分组完成相同的问卷调查

所有参与者在会议结束后一个月完成了后续评估

米切尔和她的同事们发现,两组女性的症状都有明显改善

瑜伽参与者表现出再次经历和过度觉醒症状的减少,而对照组报告了再次经历症状和焦虑的改善

米切尔说:“两个小组都在进行评估,每周都会进行评估,并与我们互动 - 做这些可能对两个小组都有帮助的事情

”她补充说,未来将需要包括更多女性的研究

“有几种关于瑜伽如何有助于减少创伤后应激障碍症状的机制,”Julie Staples在电子邮件中告诉路透社

Staples在新奥尔良的东南路易斯安那退伍军人医疗保健系统领导了之前关于同一主题的研究

她不是新研究的一部分

“简单地说,瑜伽可能会调节创伤后应激障碍中内分泌系统和神经系统的不平衡,”斯台普斯说

“瑜伽还减轻了应激反应,这在创伤后应激障碍症状中发挥作用

”她的两位同事Michelle Hamilton和Madeline Uddo表示,退伍军人对路易斯安那州瑜伽计划的反应非常热烈,他们报告了一个直接的好处 - 感觉更好他们离开了课堂,并注意到对他们日常生活的积极影响

米切尔说,有兴趣尝试瑜伽但对此不太了解的人应该四处寻找他们喜欢的风格

“它在风格和节奏方面变化很大 - 有些人可能会用较慢的风格做得更好,这给他们提供了思考和思考的空间,”她说

Metshell补充说:“有些人需要更快的速度来帮助他们集中注意力 - 他们的思维可能会过度徘徊,他们开始考虑他们的待办事项列表,速度较慢

”瑜伽教练的个性和风格各不相同,这也很重要

“你想让你的教练感到舒服,特别是如果你是这个新手 - 你想知道他们会来到这里,帮助你调整和感觉舒服,这样你就不会伤到自己而且你也如果你觉得与导师有联系,他会有更积极的经验,“她说

消息来源:bit.ly/1gQDNhf创伤应激杂志,在线2014年3月25日